الوقاية خير من قنطار علاج

من طرف raneen الجمعة مارس 26, 2010 7:42 am

الوقاية خير من قنطار علاج
هل تمضي فصل الصقيع مدفوناً بين المحارم الورقية ؟ السعال يطاردك ، الزكام يخنقك وأنفك يسيل باستمرار ؟ يبدو أنك في حال يرثى لها ، نظام المناعة عندك ضعيف وصحتك معرضة للإنتكاسات باستمرار .

نظام المناعة هو دفاعك الطبيعي ضد الالتهابات ، وهو لن يعمل بدقة وإيجابية إذا لم تتعامل معه بإيجابية ، ما يعني أن تأكل بشكل صحيح ، تمارس التمارين بانتظام وتنظر بإيجابية إلى الحياة بشكل عام . وببساطة لن تتمتع بصحة جيدة إذا كان فطورك يقتصر على علبة دخان ، وتتمثل الحركات البدنية التي تقوم بها بالتوجه إلى البراد لاختيار الطبق التالي الذي تنوي التهامه .

إذا كنت بديناً وتشعر بإرهاق وتعب مستمرين ، لا تُلقي اللوم على الوظيفة التي تأخذ الكثير من وقتك ولا على الأولاد .. راجع نفسك وراقب جسدك واحسب مقاساتك التي زادت بشكل ملحوظ في أقل من عام ، وأعد تنظيم حياتك من جديد وتأكد أنه إذا أحسنت المحافظة على نظام المناعة فلن يقوى عليك أي مرض وستقهر بالتأكيد كل الأوبئة ، وأكثر من هذا قد لا تظهر عليك بصمات العمر بسرعة وتحدّ من تدهور الخلايا السرطانية .. إنها الحرب الباردة التي عليك تخوضها .

إشارات التحذيرية المبكرة

يملك جسمك شبكة من الإشارات المعقدة وكل واحدة تبرز مدى صوابية عمل الأعضاء أو تخلبطها ، فإذا لاحظت أس إشارة من الإشارات التالية استشر الطبيب :
- الشعر : إذا لاحظت أن شعرك يتساقط أو أن نسيج الشعرة اختلف ، أصبحت مثلاً أكثر جفافاً أو تغير لون الشعر وضعف نموه .
- الرأس : ألم حاد في الرأس ، دوران ونقرات مستمرة على الصدغين ، وإحساس بأن الأرض تدور بك .
- العينان : ظهور بقعة دم في إحدى العينين ، حكاك ، إحاطة البؤبؤ باللون الأبيض الذي يميل إلى الإصفرار ، نظرة بليدة وانتقال الآلام من جهة إلى أخرى في العين الواحدة ترافقها تغيرات واضحة في الرؤية .
- الأذنان : حكاك ، ألم ضجيج باطني .
- الفم : طعم سيء ورائحة كريهة ، فقدان حاسة التذوق وتقرحات في اللسان ونزيف مستمر في اللثة وأسنان سيئة .
- العنق : صعوبة في الحراك ، ألم ، وتشنجات .
- الزلعوم : تقرحات ، صعوبة في البلع وانتفاخ الغدد .
- المعدة – الهضم : الإحساس بحريق باطني ، صعوبة في عملية الهضم وإمساك شديد .
- العضلات : ضعيفة ، مترهلة ، تنميل الأطراف وتشقق الجلد .
- الجلد : بقع ، جفاف ، قشور ، بثور ، بروز ، إنتفاخات وشامات تزايد نسبة الشعر في أنحاء الجسم ورائحة كريهة .
- الأظافر : هشة مفعلة ، سهلة القضم وتظهر عليها بقع بيضاء .
- مستويات الطاقة : أكثر أو أقل من العادة ، نشاط مفرط ، واعتماد كلي على المنبهات لبثّ الحيوية في الجسم .
- النوم : خفيف ، ثقيل ، غير مريح ، كوابيس وأحلام قصيرة .
- العقل : ضعف في التركيز ، ذاكرة بطيئة ، الإفتقار إلى اللذة واللسان .
- الجوع : كاسر أو فقدان الشهية .
- تغيرات نفسية : اضطراب في المشاعر ، كآبة ، تعاسة ، تردد ، إحباط وخيبة .

الأكل السليم في الجسم السليم

إذ كنت تعاني دوماً من سيلان في الأنف ، وتبدو غالباً منقبضاً وتعاني صباح كل يوم من ألم حاد ي الرأس وتقرحات في البلعوم وغدد منتفخة بحجم طابة الغولف ، لا تقلق ، وإنما اهتم قليلاً بنفسك وبجسدك وطعامك . استرخ وخذ قسطاً وافراً من النوم وتجنب الأسباب التي تثير فيك الإضطراب . ابتعد عن الكحول والدخان والأضواء القوية والضغوطات وتناول كمية وافرة من المياه لتساعد جسمك على قذف السموم . وإليك بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية :
- فيتامين " أ " : يُعتبر بمثابة الإنلاطقة الإيجابية لتعزيز نظام المناعة ، وهو يقوي جداً الخلايا بشكل يصعب معه عبور الفيروسات إلى الجسم .
- مضادات السموم : ثمة مجموعة من الفيتامينات والمعادن تشمل الفيتامين c, a, e والزنك والمطهرات ومادة السيلينيوم ، التي تساعد على إزالة السموم المسببة للسرطان وبروز بصمات العمر قبل الأوان .
- فيتامين c : تناول كميات منه تؤدي إلى الحدّ من عوارض مرضية كثيرة ، لكن الإكثار منه يؤدي إلى الإسهال .
- فيتامين e : وهو فعال ضد الأكسدة ، ويوجد في البندق والحبوب وبذور الحنطة .
- الثوم : ويستحق أن يُلقب بالطعام العجيب ، فهو فعال كمضاد للسموم والأوبئة .
- خلاصة بذور الكريب فروت : وتُستعمل كمادة للإلتهابات والشيخوخة المبكرة ، ويمكن تناولها على شكل نقاط أو حبوب قابلة للبلع ، وتُستعمل أحياناً كقطرات في الأنف أو الأذن .
- زيوت شجرة الشاي : ويستعمل كثيراً في أستراليا في عملية التطهير ، ويُنصح عادة بتدليك الصدر بها وإضافة بضع نقاط منها في حوض الإستحمام أو تنشُقها .
- الزنك : إنه من أهم المعادن التي تفيد في تقوية المناعة .
إذ كانت حقيقة تطمح إلى تأخير بوادر تقدمك في العمر ، عليك أن تتحرك ، نعم تتحرك ، تمارس الرياضة ، تمشي ، تركض ، تسبح . ويعتمد بعض الأطباء على نظام التصريف اللمفاوي في عملية إخراج السموم من الجسم .

وتذكر أن زيادة معدل نبضات القلب ، باتباع الرياضة لمدة عشرين دقيقة في اليوم ، تؤدي إلى تحسن ضغط الدم والنبض والوزن والعضلات ، وتزيد مستويات الطاقة وتقوي العظام وتبقي نظام المناعة في ظروف جيدة .

لا تقلق ، كن سعيداً

الناس الذين يعكفون على تناول الأفكار السلبية يكونون عرضة للإصابة بالأمراض النفسية والعضوية أكثر من هؤلاء الذين يتعاطون مع الحياة بإيجابية ، إذ إن تأثير النفسية القاتمة كتأثير السموم والكحول والمخدرات .
لا أحد طبعاً يستطيع أن يقول إن الحياة أشبه بنزهة . وبالتالي أي شخص منا قد يواجه فيها مشكلات جمة ، مثل خسارة حبيب أو وظيفة أو فقدان عزيز في أي مرحلة من مراحل الحياة ، والشاطر هو من يعرف كيف يتعامل مع الحالة السلبيةبايجابية ليتخطى تأثيراتها عليه .
القدرة على تحويل الأفكار السيئة إلى أفكار جيدة هي مفتاح الحلول لمشاكلكم ، فحين تشعرون برضى واكتفاء تتمكنون من مواجهة المشكلات ، لأن الأفكار الإيجابية تزيد من خلايا الدم البيضاء التي تحسن مقاومة الجسم للأمراض . في كل حال ، إذا كنت دوماً بحالة سيئة لا ضير في أن تبكي ، لأن البكاء يؤدي إلى تخفيض التوتر وإطلاق السموم من الجسم ومن ناحية أخرى ، التمارين تزيد إنتاج الأندروفين ، وهو الهورمون الذي يحسن الشعور إذاً مارسوا الرياضة .
وثمة نقاط أخرى كثيرة قد تساعدك ( وتساعدكم ) على النظر بإجابية إلى الحياة ، أبرزها :
- اضحك ، لأن القهقهة من القلب قد تساهم في إعادة التوازن النفسي إليك وتساعد في عملية الهضم .
- كن متحمساً .
- امش مسافة طويلة .
- تعلم الدروس من أخطائك .
- اشتغل بكدّ وحاول أن تكون سعيداً بما تنجز .
- ابحث عن السعادة بدل أن ترضخ إلى السوداوية والحزن .
- عبّر عن عواطفك .
- ثق بنفسك وبقدراتك .
- قم كل يوم بعمل واحد على الأقل مما تحب فعلياً أن تقوم به عوض أن تقوم بما عليك أن تقوم به .
- لا تتسابق مع الوقت ، تمهل قليلاً وخذ قسطاً من الراحة بين عمل وآخر .
- لا تجعل أفكارك السوداء تنغص حياتك .
- لا تتذمر طوال الوقت وتجنب قدر الإمكان حالات القلق .
- السكوت عن المشاكل يجعلها تتفاقم ، لا تسكت .
- لا تهدر الوقت في التفكير بأناس وأمور لا تحبها .

و في النهاية ادام عليكم الله الصحة و العافية

من طرف **اسراء سليم** الجمعة مارس 26, 2010 1:00 pm

الله يشفينا ويعافينا

وأكيد الجسم العقل السليم في الجسم السليم والمفروض لحتا ننجح ونوصل لاهدافنا نكون بأفضل صحه

يسلمو مشكورة رنين على مواضيعك المفيده
تقبلي مروري

من طرف raneen السبت مارس 27, 2010 5:37 am

مشكوره عالمرورر اسراء
اكيد رح اتقبلووو ههههههه
يسلمو دياتك

من طرف حنين حلايقة السبت مارس 27, 2010 12:24 pm

مشكور معلومات رائعة

الوقاية خير من قنطار علاج

الوقاية خير من قنطار علاج

رد: الوقاية خير من قنطار علاج

رد: الوقاية خير من قنطار علاج

رد: الوقاية خير من قنطار علاج