قوانين لدرسه افضل ....... الامتحانات على الابواب

من طرف **اسراء سليم** الأحد مايو 16, 2010 2:00 pm

أولا : قبل بدء الامتحانات يستحسن مراعاة الإرشادات الآتية :
1- استعد مبكرا : هنالك خطأ يقع فيه بعض الطلاب وهو استعدادهم للامتحان قبل موعده بأيام قليلة ، وبالتالي لا يكون لديهم الوقت الكافي للمذاكرة والمراجعة والفهم والحفظ؛ فيرتبكون ويتوترون ويقلقون ويزداد نسيانهم .

2- احرص على حضور المحاضرات الختامية :
(إنها قصة الاستمرار) فخلال هذه المحاضرات قد يراجع الأستاذ بعناية واهتمام الموضوعات الرئيسية للمساق ، وقد يدلي بمقترحات مهمة أثناء إجابته على استفسارات الطلاب .

3- كن حذرا من عملية الاسترجاع الجماعي: فإن لم يكن كل زميل جادا فقد تتحول جلسات المراجعة إلى دردشة وأنشطة اجتماعية تتضمن قليلا من المذاكرة ، إضافة إلى أنك حين تذاكر مع طالب لم يقرأ الموضوع قراءة دقيقة ولم يحضر المحاضرات بانتظام؛ سيضيع وقتك في مراجعة المفاهيم والحقائق الأساسية التي تلم بها بدلا من التركيز على موضوعات أكثر عمقا .

4- تفاءلوا بالخير تجدوه : لا تنظر إلى الامتحان بمنظار أسود قاتم، ابتعد عن التفكير السلبي وغير العقلاني وغير المنطقي فلا تفكر بالرسوب أو الفشل أو تدني العلامة لا تفكر في أن الامتحان سيكون صعبا ، فكر في النجاح وثق بنفسك وبقدرتك وكن متفائلا وإيجابيا ولا تقلق .

5- اهتم بصحتك الجسمية:
إن إهمال وجبات الطعام نتيجة للقلق والسهر أو غير ذلك سيؤثر سلبا على صحتك وبالتالي على آدائك وتركيزك.

6- المذاكرة والاتدرب على الاسترخاء : أن الذاكرة لا تعمل على أكمل وجه تحت ظروف الشد العصبي ، تدرب على بعض المهارات لخفض التوتر التي يمكنك تطبيقها خلال المذاكرة، للامتحانات وعند أدائها ، وإليك أبسط هذه المهارات التي يمكنك تطبيقها بمفردك دون مساعدة :
- استنشق ببطء من الأنف بمقدار عدك ( بصمت ) إلى (5) خمسة ( وكأنك تشم وردة) .
- امسك تنفسك بمقدار العد إلى خمسة (5) .
- أُزفر ببطء من الفم بمقدار عدك بصمت إلى خمسة (5) (وكأنك تطفي شمعة)
- أعد الخطوات (7) سبع مرات وبمجرد تعودك على الرتم سوف لا تحتاج للعدّ ، ولكن عليك الاحتفاظ بنفس الترتيب والتوقيت.
- اجعل عقلك مسترخيا ، وتخيل خبرات ايجابية أو أفضل ما تحبه من مناظر هادئة بمقدار تكرارك بصمت كلمة هدوء أو كلمة استرخاء (10) مرات .

ثانيا : إرشادات خاصة بليلة الامتحان:
1- احرص على أن تكون ليلة الامتحان هادئة :
فليلة الامتحان هي أبرز وقت يحتاج فيه العقل والجسم للراحة ، توقف عن المذاكرة في الوقت المناسب، وأحصل على قدر كاف من النوم (6-7) ساعات .

2- جهز كل ما تحتاجه للصباح :
حتى توفر كل وقتك وجهدك ، تأكد أيضا أن كل أدواتك المكتبية كاملة وتعمل جيدا حتى لا تفاجأ بتقصيرها وقت استعمالها .

3- تجنب العقاقير المنبهة والمنشطة : لا تعتقد أنها تزيد من القدرة على التركيز ، وبالتالي على القدرة على الاستيعاب والتحصيل ، يجب أن تعلم أنها تؤثر سلبا على الجهاز العصبي ، كما أن تأثيرها وقتي يزول بانتهاء مفعولـها ، وقد تبين علميا أنه بعد انتهاء تأثيرها تضعف قدرة الطالب على التحصيل وتتدنى إلى مستوى أقل مما كانت علية قبل استعمالها.
4- خذ حماما ساخنا :
يمكنك أن تأخذ حماما ساخنا : قبل الذهاب إلى الفراش مما يزيد من عمق نومك واسترخائك .

ثالثا : إرشادات خاصة بصباح يوم الامتحان :
1- لا تحاول تعلم شيء جديد يوم الامتحان :
لأنه سيتداخل مع المعلومات التي حصلتها سابقا ، قد تشعر صباح يوم الامتحان برغبة ملحة في استعادة بعض المعلومات، هذه الرغبة هي غالبا نوع من الوسوسة نتيجة للتوتر وعدم الثقة
لكن لا مانع أن تستسلم لرغبتك في ذلك الوقت الحرج للقيام بمراجعة سريعة للأفكار الرئيسة والكلمات المفتاحية التي سبق أن راجعتها ، طالما سيشعرك هذا بشئ من الطمأنينة ولكن حاول ألا تسرف في المراجعة ولا تنجر إلى دراسة أي معلومة جديدة ، إكتف بما حصلته وتوكل على الله .

2- احضر قبل موعد الامتحان بوقت مناسب :
حتى لا تحدث مفاجآت تكون سببا في ارتباكك وتوترك وقلقك ... أو حتى تأخرك عن موعد الامتحان .

3- تجنب المناقشات مع الزملاء :
ولا تستعرض معهم ما قمت بتحصيلة فكثرة أسئلة الطلاب بعضهم بعضا قبيل الدخول إلى قاعة الامتحان يشتت أفكارهم وقد يصيبهم بالفزع والإحباط وفقدان الثقة عند اكتشافهم لبعض جوانب الضعف والنقص في معلوماتهم فثق بنفسك وثق بما قمت بتحصيلة ولا تتعلق بتحصيل المزيد فليس ذلك هو الوقت المناسب لتحصيل أي معلومة جديدة .

4- قبيل دخولك قاعة الامتحان :
ردد الآية الكريمة : " قال رب اشرح لي صدري * ويسّر لي أمري * واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي " طه (25-2.

رابعا : إرشادات خاصة أثناء تأدية الامتحان :
1- حافظ على هدوء أعصابك :
ادخل قاعة الامتحان وأنت هادئ الأعصاب واثقا بقدرتك على الإجابة وقل : توكلت على الله ولا حول ولا قوة الإ بالله ، اللهم لا سهل إلا ما جعلتة سهلا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا .
2- لا ترتعب من النسيان الوهمي :
فهو حالة طبيعية يشعر بها معظم الطلاب المتقدمين إلى الامتحان حتى وإن كانوا على درجة كبيرة من التفوق، حيث يخيل للطالب قبيل الامتحان أنه قد نسي المعلومات التي سيمتحن فيها ، لكن هذه الحالة ستزول بعد استلامك ورقة الأسئلة والبدء بالإجابة .

3- لا تحاول الغش ولا تفكر به :
تذكر ما ينتج عن الغش من إجراءات حاول أن تجلس في مقدمة القاعة فمن الأسهل أن تركز، وتتجنب المشتتات إذا جلست في الجزء الخلفي من القاعة فلا تصغي لهمس بعض الطلاب
(إن وجد) حاول أن لا تجلس قريبا من صديق؛ أي حوار معه قبيل استلام ورقة الامتحان ، يحتمل أن يتداخل مع المعلومات التي هيأتها للامتحان ، وإذا ترك صديقك القاعة مبكرا فقد يغريك بالخروج مبكرا ، كما يمكن أن تتهم بالغش نتيجة كلمة أو عبارة ما تتبادلها معه عن حسن نية .

4- اكتب البيانات الشخصية :
عند استلامك ورقة الأسئلة اكتب البيانات الشخصية المطلوبة مثل :اسمك ، ورقمك الجامعي ورقم الشعبة .

5- تأكد من فهم التعليمات :
اقرأ ورقة التعليمات بدقة وعناية وتقيد بها ، توقف عن قراءة الأسئلة أو الإجابة وأصغ بانتباه لأي تعليمات شفوية قد توضح أو تغير أو تعدل بعض التعليمات المكتوبة

6- خطط للإجابة:
قبل البدء بالإجابة تصفح أوراق الامتحان تعرف على طول الامتحان ونوع الأسئلة وعدد الدرجات المخصصة لكل سؤال والموضوعات التي يتناولها ، كون رؤية شاملة عن الامتحان ثم ضع تصورا ومخططا ذهنيا للإجابة عنه .

7- نظم الوقت واحرص عليه:
اقرأ جميع الأسئلة باهتمام حاول توزيع الوقت المخصص لكل سؤال ثم قسم الوقت بين جميع الأسئلة اهتم بالسؤال الذي خصصت له أكبر الدرجات ، لا تنس تخصيص وقت مناسب لمراجعة الإجابات .

8-اعرف ما المطلوب من السؤال وكيفية الإجابة عنه :
حدد الأسئلة السهلة لتبدأ بها ، اختر أسهل سؤال تستطيع الإجابة عنه إجابة كاملة ، اترك السؤال الأصعب إلى النهاية، لا تتسرع ، اعرف ما المطلوب من كل سؤال بدقة ، ثم توكل على الله وابدأ بالإجابة .

9- في الأسئلة المقالية :
خصص صفحة أو صفحات معينة لكل جواب دون إضافة جواب لنهاية جواب أخر ، وذلك لغرض إضافة المعلومات التي نسيتها عند مراجعة الأجوبة . لكن احذر من كتابة أكثر مما هو مطلوب للسؤال الواحد فإنك لن تحصل إلا على العلامات المخصصة له فقط . إذا توقفت في أثناء الإجابة عن سؤال ما للتفكير في نقطة معينة فشلت في تذكرها ، فلا تضيع وقتا كبيرا للتفكير فيها ، بل انتقل إلى غيرها واترك فراغا لتكملة النقص في وقت آخر .

10- راجع إجابتك : بعد الانتهاء من الإجابة عن جميع الأسئلة اترك دقائق قليلة دون تفكير كاستراحة عقلية تمارس خلالها التنفس الاسترخائي، وبعدها تأكد من عدد الأجوبة وطابقها مع عدد الأسئلة تلافيا لنسيان بعضها، ينصح هنا بوضع إشارة على كل سؤال تنتهي من الإجابة عنه ، ثم قم بتدقيق الإجابة ومتابعة الأخطاء والفراغات والنواقص ( إن وجدت) لكن احذر من أي شطب أو تغيير في الإجابة دون سبب مقنع جدا ، أجب عن جميع الأسئلة ولا تترك أي سؤال دون إجابة، واعلم أن المحاولة والفشل أفضل من الفشل دون محاولة .

خامسا : إرشادات بعد الانتهاء من تأدية الامتحان والخروج من القاعة :
1- التزم بالنظام والهدوء :
سلم ورقة الامتحان بهدوء ونظام، وقع إزاء اسمك على الكشف المعد لذلك ، غادر القاعة بهدوء و لا تظل أمامها.

2- لا تشغل نفسك بالامتحان الذي انتهيت من أدائة :
لا تتناقش مع زملائك حول أسئلة الامتحان ولا تراجعها معهم، فاكتشافك لبعض الأخطاء قد يصيبك بالقلق والإحباط. سيما أنك لن تستطيع أن تضيف أو تعدل شيئا فما فات مات لا التوتر يعيده ولا القلق يحيه .

3- حدث نفسك بطريقة إيجابية.

4- ركز تفكيرك على الامتحان القادم وحدث نفسك بأنة لم يكن بالإمكان أفضل مما كان امنح نفسك قسطا من الراحة ، وتذكر أن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا.

مع أطيب أمنياتي لكم بالنجاح، والتألق العلمي ..

من طرف raneen الخميس مايو 20, 2010 12:30 pm

يسلموووووو
على الارشادات الرائعه والمفيده

قوانين لدرسه افضل ....... الامتحانات على الابواب

قوانين لدرسه افضل ....... الامتحانات على الابواب

رد: قوانين لدرسه افضل ....... الامتحانات على الابواب